にんにくを使ってアンチエイジングをしよう！
「睡眠」というのは毎日実行する事ですよね。睡眠はものすごく大切な事です。ぐっすり眠った後、目覚めもすっきりするとその日一日はものすごくいい一日になるような気になりますよね。実に気持ちがいいと思います。このころからも睡眠というのはアンチエイジングには欠かせない事の一つだと思います。良い睡眠をとってアンチエイジング！
ぐっすり眠る、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれます。睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。
睡眠と言うのは本当に大切な事で、アンチエイジングにとってもとても重要な事です。あなたは良い睡眠をとっていますか？
良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある食べ物には以下のものがあります。・大豆・乳製品・ゴマ・小魚・海藻類・春菊・青梗菜など
これはイライラしたりしている気持ちを抑えるための鎮静作用があります。またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみましょう。
次に、良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある飲み物をご紹介します。・ホットミルク（豆乳でも可）・タマネギの酢漬けドリンクなどの効果があるとされています。
また、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされています。このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３?４時間はかかると言われています。ですから夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょう。
アンチエイジングの為にはよい睡眠をとりましょう！
にんにくがアンチエイジングには最適だって知っていますか？にんにくのパワーと言うのは昔から知られているものですが、最近ではにんにくに含まれているアホエンという成分が新たに注目を集めています。そのアホエンには坑酸化作用があり、この作用がアンチエイジングに効くということなのです。
アホエンの効能には、「記憶力のアップ→脳年齢が若返ります」「血液サラサラ効果→動脈硬化が予防できます」「ガン予防→活性酸素が抑制できます」「美肌効果」と言うような効果が期待できます。
それでは、アホエンを摂取するためにはどうしたらいいのでしょうか？アホエンというのはにんにくを食べるだけでは摂取できずにオイルによってでしか抽出できません。ですので、そのアホエンオイルというのを作る必要があります。
【アホエンオイルの作り方】○材料オリーブオイル：１００ｃｃにんにく ：２片
○作り方１．にんにくをみじん切りにします。２．耐熱用の器にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れます。３．その器を湯煎にかけます。４．中のオイルの温度が大体８０℃位になるまで火をかけ、止めます。（１００℃以上にならないように注意してください。成分が壊れてしまいます。）５．冷えるまで待ちます。６．冷えたら、保存容器などに移します。
１日小さじ１位の摂取量で充分です。そのまま摂取してもいいし、ドレッシングにしてもいいです。お好みでいただいてください。
大体１ヶ月ほど保存できます。